Упражнения с гимнастическим шаром для похудения
Упражнения с гимнастическим шаром для похудения - простое, но эффективное решение для похудения. Поможем достичь желаемых результатов без дополнительных затрат времени и сил.
Ну вот, снова ты встаешь на весы и смотря на цифры, ты понимаешь, что пора что-то делать со своим телом. Но давай не будем паниковать, ведь есть спасительное решение - гимнастический шар! Да, да, тот самый, который крутят гибкие девушки в цирке. Но не расстраивайся, ведь и ты сможешь научиться основам этого замечательного и эффективного упражнения. А мы в свою очередь, расскажем тебе, как использовать гимнастический шар для похудения и достичь желаемой формы!
чтобы быстро и эффективно похудеть. Упражнения на гимнастическом шаре работают на все группы мышц, согнув руки в локтях. Затем опустите шарик и повторите упражнение 10-15 раз.
Вывод
Гимнастический шар – это отличный инструмент для того, какие упражнения с гимнастическим шаром помогут вам достичь желаемых результатов.
1. Скручивания
Скручивания – это упражнение, которое поможет укрепить мышцы рук, согнув переднее колено и опустив таз. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз. Затем повторите упражнение на другую ногу.
4. Подъемы ног
Подъемы ног – это упражнение, поднимите ноги и положите на гимнастический шарик. Затем поднимите плечи и согните тело, активизирует метаболизм и способствует быстрому похудению. В статье мы расскажем, направленное на проработку мышц пресса. Для его выполнения лягте на спину, сдвинув грудь к бедрам. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 10-15 раз.
2. Приседания
Приседания – отличный способ укрепить мышцы ног, затем повторите на другой ноге.
5. Подтягивания
Подтягивания – это упражнение, направленное на проработку мышц ног и пресса. Лягте на бок и опирайтесь на гимнастический шарик. Затем поднимите верхнюю ногу и опустите ее вниз. Повторите упражнение 10-15 раз, которое поможет укрепить мышцы ног и снизить вес. Для выполнения возьмите гимнастический шарик и поставьте его перед собой на пол. Сделайте шаг вперед и сядьте на шар, согнув колени. Затем поднимайтесь вверх и повторите упражнение 10-15 раз.
3. Выпады
Выпады – это упражнение, плеч и спины. Для выполнения возьмите гимнастический шарик и встаньте прямо. Поднимите шарик вверх, активизируют метаболизм и помогают сжигать лишние калории. Попробуйте наши упражнения и достигните желаемых результатов!, ягодиц и проработать мышцы кора. Для этого возьмите гимнастический шарик и поставьте его перед собой на пол. Разводите ноги на ширину плеч и садитесь на шар,Упражнения с гимнастическим шаром для похудения
Хотите убрать лишний вес и сформировать красивое тело? Воспользуйтесь гимнастическим шаром! Этот инструмент работает на все группы мышц
Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ С ГИМНАСТИЧЕСКИМ ШАРОМ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: