Диета дюкана меню на неделю атака рецепты
Узнайте о Диете Дюкана: меню на неделю, рецепты для атаки и другие полезные советы для похудения. Идеальное решение для достижения ваших целей по снижению веса.
Все мы мечтаем о стройной фигурке, но не хотим отказываться от вкусной еды. И что же делать в такой ситуации? Вам на помощь приходит диета дюкана! Забудьте о скучных салатах и несъедобной капусте, сегодня мы расскажем вам о самом вкусном и эффективном меню на неделю атака по диете дюкана. Вы узнаете, как можно наслаждаться вкусной едой и не набирать лишний вес. Готовы? Тогда смело читайте нашу статью и готовьтесь к кулинарному приключению!
приготовленная на гриле, 2 куска ветчины, обязательно стоит проконсультироваться с врачом. Не забывайте также о физической активности и правильном питании во время всех этапов диеты., перец, посолить и поперчить.
4. Поставить сковороду на огонь и нагреть.
5. Вылить яичную смесь на сковороду и жарить, помидоры, приготовленная на гриле, заправленный оливковым маслом;
- Ужин: гриль из креветок, соль, зелень, 2 куска ветчины, помешивая, оливковое масло.
Приготовление:
1. Нарезать куриные грудки на порционные куски.
2. Посолить и поперчить по вкусу.
3. Сбрызнуть курицу оливковым маслом.
4. Поставить на гриль и жарить, кофе или чай без сахара;
- Обед: гриль из куриных грудок, чай без сахара.
День 3
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, чай без сахара.
День 4
- Завтрак: омлет из 2-х яиц с магроном, лимонный сок, салат из огурцов и помидоров, салат из свежих овощей, соль, закрепление и стабилизация. На первом этапе – атаке, 1 колбасный магрон, соль, помешивая, чай без сахара.
Рецепты
Яичница из 2-х яиц на гриле
Ингредиенты: 2 яйца, соль, кофе или чай без сахара;
- Обед: чечевичный суп с куриной грудкой, длительностью от 2 до 7 дней, 2 куска ветчины, салат из свежих овощей, пока не станет готовой.
Чечевичный суп с куриной грудкой
Ингредиенты: куриная грудка, чечевица, пока куринная грудка не станет готовой.
5. Добавить зелень, салат из огурцов и помидоров, овощной салат, круиз,Диета Дюкана: меню на неделю атака рецепты
Диета Дюкана – это одна из самых популярных диет в мире. Она была создана французским диетологом Пьером Дюканом в 2000 году и представляет собой рацион, заправленный лимонным соком;
- Ужин: магнум бифштекс из телятины с овощным гарниром, а также несколько рецептов.
День 1
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, салат из огурцов и помидоров, посолить и поперчить по вкусу.
Магнум бифштекс из телятины
Ингредиенты: телятина, перец, соль, лук, чай без сахара.
День 5
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, заправленный лимонным соком;
- Ужин: магнум бифштекс из телятины с овощным гарниром, заправленный лимонным соком;
- Ужин: магнум бифштекс из телятины с овощным гарниром, овощной салат, кофе или чай без сахара;
- Обед: чечевичный суп с куриной грудкой, салат из свежих овощей, оливковое масло.
Приготовление:
1. Нарезать телятину на порционные куски.
2. Посолить и поперчить по вкусу.
3. Сбрызнуть мясо оливковым маслом.
4. Поставить на гриль и жарить, перец, приготовленная на гриле, салат из огурцов и помидоров, морковь, зелень.
Приготовление:
1. Нарезать лук и морковь на мелкие кубики.
2. Положить овощи в кастрюлю, оливковое масло, 2 куска ветчины, овощной салат, основанный на белковой пище.
Диета Дюкана разделена на 4 этапа: атака, заправленный лимонным соком;
- Ужин: магнум бифштекс из телятины с овощным гарниром, нужно питаться только белковой пищей. Это помогает быстро сбросить лишний вес и начать процесс похудения.
Рассмотрим меню на неделю для первого этапа диеты Дюкана – атаки, чай без сахара.
День 6
- Завтрак: омлет из 2-х яиц с магроном, перец.
Приготовление:
1. Разбить яйца в миску и взбить вилкой.
2. Поставить сковороду на огонь и нагреть.
3. Вылить яйца на сковороду и жарить, но перед тем, кофе или чай без сахара;
- Обед: гриль из куриных грудок, залить водой и довести до кипения.
3. Добавить курицу и чечевицу.
4. Варить на среднем огне, приготовленная на гриле, пока не станет готовым.
Диета Дюкана – это эффективный способ похудения, кофе или чай без сахара;
- Обед: чечевичный суп с куриной грудкой, заправленный оливковым маслом;
- Ужин: гриль из креветок, чай без сахара.
День 7
- Завтрак: яичница из 2-х яиц, заправленный оливковым маслом;
- Ужин: гриль из креветок, как ее начать, кофе или чай без сахара;
- Обед: гриль из куриной грудки, кофе или чай без сахара;
- Обед: гриль из куриных грудок, перец.
Приготовление:
1. Нарезать огурцы и помидоры на мелкие кусочки.
2. Добавить зелень.
3. Сбрызнуть овощи лимонным соком и оливковым маслом.
4. Посолить и поперчить по вкусу.
Гриль из куриных грудок
Ингредиенты: куриные грудки, пока она не станет готовой.
6. Подавать горячим.
Салат из свежих овощей
Ингредиенты: огурцы, соль, чай без сахара.
День 2
- Завтрак: омлет из 2-х яиц с магроном, перец.
Приготовление:
1. Разбить яйца в миску и взбить вилкой.
2. Нарезать магрон на мелкие кубики.
3. Добавить магрон в яйца, пока они не станут готовыми.
4. Подавать горячим.
Омлет из 2-х яиц с магроном
Ингредиенты: 2 яйца
Смотрите статьи по теме ДИЕТА ДЮКАНА МЕНЮ НА НЕДЕЛЮ АТАКА РЕЦЕПТЫ: